co jest

[...] kolan i barku? Wersja długa: Pół roku temu musiałem zrezygnować z wszelkiej aktywności. Kontuzje kolan i barku, na raz, po 15 latach różnych intensywnych sportów. Aktualnie jestem w trakcie zajmowania się ww. kontuzjami, ale to trwa. I przez pół roku forma mi tak spadła, że dramat. Spadło mi wszystko, włącznie z odpornością na choroby. Jedyne co [...]

[...] terningu. Mam 17 lat 188cm wzrostu i 76kg Wiec narazie zalezy mi najbardzej na masie... Jakiem proponujecie stosowac odzywki zamiast diety(lub diete ktorej przygotowanie jest latwe i szybkie , gdyz nie mam za bardzo talentu do kuchni jak i czasu) Moim priorytetem sa glownie barki,klata,kaptury,łapy,plecy, pozniej brzuch (ale brzuch mozna [...]

[...] od poltora roku. Po 6 miesiacach trenowania (moze troche pozniej) zarzucilem cykl kreatynowy potem przerwa okolo 2 miechow nastepnie znow cykl tym razem z d ryboza (o ktora jest tyle sporow. Przy kolejnych dwoch cyklach rowniez stosowalem d ryboze po tym wszystkim cykl gainera wiadro z vitalmaxa. I tu zaczyna sie moj problem...po tym wszystkim [...]

[...] atletycznie i fizycznie "ciężkim przypadkiem" i trochę odrębnym, dlatego mam do was parę pytań. Mam 17 lat, 189cm wzrostu i ok.75 kg wagi, czyli chyba jak na swój wzrost jestem okropnie suchy. Zawsze taki byłem, choć nawet od ok. 2 lat staram się jeść więcej i kaloryczniej. Mimo tego, na wadze nie przybieram w jakimś zawrotnym tempie. [...]

[...] wyglądał u mnie tak: PON - 4000 WT - 5000 ŚR - góra 300 kcal, bo bolał mnie brzuch CZ - 4000 PT - 5000 Jestem cała opuchnięta, mam rozepchany żołądek, a jednocześnie jestem cały czas głodna. Przestaję jeść, kiedy kończy się jedzenie, tak pewnie wcale bym nie przestała. Po takim objedzeniu czuję okropne wyrzuty sumienia i muszę iść [...]

[...] pół roku, lecz nie pilnowałem sobie diety jadłem fast foody słodycze itp. W lutym tego roku ważyłem 100kg! Powiedziałem sobie dość!!! Od lutego do lipca zrzuciłem 15 KG ! i jestem bardzo zadowolony z tego co osiągnąłem, ale to połowa sukcesu, bo powinienem ważyć 70~kg i do tego dążę. Odstawiłem słodycze zastąpiłem je owocami, a także napoje [...]

[...] na tyle zeby troszke sie wyrzezbic. Chcial bym tylko dodac a propo checi zazywania MAss XXL ze mam tędencje do zalewania tluszczem) Plan napisany przez znajomego mysle ze jest ok, ale chcial bym sie Was poradzic,moze cos dodac? Bo wydaje mi sie troche lajtowy. Co do nóg to mam pewne problemy z kolanami dlatego tam malo. Poniedziałek Klatka [...]

[...] testowym :-) Bardzo dziękuje za możliwość wzięcia udziału w teście. Tym razem sprawdzę działanie Iron Flex :-) Zgłosiłam się do testu, ponieważ sport w który sie bawię jest bardzo ryzykowny, kontuzjogenny i mocno obciąża stawy. Łączy dwa elementy. Z jednej strony bieganie, które przyczynia się do bólu kolan i chrupania. Z drugiej strony [...]

Witam, jestem na redukcji juz jakies 10 tygodni schudlem 15.5kg centymetrow tez mi troche ubylo (15 z brzucha) lecz teraz postanowilem zeby ten brzuch jakos wygladal i zebym ja wygladal chudziej (juz tak jest ale to mnie nie satysfakcjonuje) potrzebowal bym spalic troche tluszczu a raczej wiekszosc. Chodze 3x w tygodniu na silownie do tego [...]

WORKOUT POWER BOOSTER + T-SHIRT Workout Power Booster jest specjalnie opracowanym suplementem przeznaczonym do wykonywania najcięższych jak i długich treningów w takich sportach jak CrossFit, trening funkcjonalny, sporty walki jak i BB. Specjalna kombinacja dobranych substancji zapobiega zakwaszaniu mięśni i spadku wydolności, zwiększa poziom [...]

[...] Jest zatem doskonałym suplementem potreningowym i może być zestawiana z posilkami i suplementami o wysokiej za wartości węglowodanów. Formuła MEX NITRO WHEY oparta jest na unikalnej kompozycji aminokwasów łączącej duże ilości bogatej w azot argininy i glutaminy z aminokwasami rozgałęzionymi (BCAA). Arginina z wiązaniami peptydowymi jest [...]

Witam dzisiaj zaczne stosować nowy lek o nazwie Epiduo,jest to adapalen plus nadtlenek benzoilu. Lek dopiero co wszedł na rynek polski. WSKAZANIA: Miejscowe leczenie trądziku pospolitego z zaskórnikami, grudkami i krostkami. DAWKOWANIE: Zewnętrznie. Dawkę i częstotliwość ustala lekarz. Zwykle preparat stosuje się raz na dobę, wieczorem na czystą i [...]

[...] dodam brzuszki do swoich ćwiczeń, z tego co wyliczyłem 2700 powinienem jeść, a deficyt mam ustawiony na 2300 kcal, skupiam się na nadwyżce białka na redukcji 90-110g, zwykle jest to 120-150g. Pracuję na zmiany, 1-2 i sen też nie jest regularny bo moja praca też czasami nie kończy się po 22, a potrafię spędzić czas nawet do rana i pracować po 13h. [...]

[...] co 6-8 tyg 1250 e3d z tym że po czasie stwierdzam że połowa HCG które wpadło w czasie cyklu raczej nie działało - nie mam już opakowań ale dużo było tematów że to HCG jest lipne ( nie miałem dostępu do innego) Odblok zacząłem w zeszłym roku okolice września-października. Miesiąc po ostatnim strzale teścia wszedłem HCG w ilości ~ 20-25k [...]

[...] pokarmy mleczne Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 4x bieznia po 1h, 2x wf, 1x basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli nie ucierpie na zdrowiu Stosowane wcześniej diety : żadna Czy wogóle dałbym rade tyle schudnąć? Co mógłbym wprowadzić? Odrazu mówię że [...]

[...] bcaa, białko, węglowodany carbo, witaminy i minerały. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: wtedy gdy potrzebuje Przedstawię trening na ten okres budowania masy, ponieważ jest jej mało zdecydowanie. Dzień I Wyciskanie na ławce płaskiej 4x12-10-8-6 Wyciskanie na ławce skośnej sztangi 4x12-10-8-6 Rozpiętki 4x12-10 [...]

[...] Schab, kasza gryczana, cebula, pomidory z puszki (krojone), czosnek, tymianek, pieprz, papryka chilli, sól, limonka. Może zawierać śladowe ilości mleka. Pierwszą czynnościa jest przygotowanie mięsa poprzez przygotowanie mleka z płatami cebuli i na przemian ułożone ze schabem pokrojonym w plastry trzymać w lodówce co najmniej 3 godziny. [...]

[...] znaleźć to ze świecą szukać. Ale wracając do rzeczy odchudzanie/metamorfozę rozpocząłem od około lipca z wagą startową 94 kg%-) i był to totalny chaos, w sumie to dalej jest ale już w miarę kontrolowany. Liczenie kalorii i BTW rozpoczęte od września i od wtedy jest powiedzmy stosowana jako taka dieta. Micha jest czysta bez żadnego [...]

[...] Nie byłem nigdy wielce zaangażowany w wszelkiego rodzaju sporty i muszę znaleźć coś co mnie „pochłonie”, co mnie wciągnie. Jak na razie jedną z nielicznych takich rzeczy jest wioślarz, ale nie wiem czy nadaje się na masę. Próbowałem tego, podobało mi się, byłem zadowolony. Oczywiście od razu nasuwają się ptania – czy po paru tygodniach [...]

na wstepie napisze ze jestem raczej zielona w kwestii fitnessu, moja wiedza bazuje tylko na artykolach ktore byly polecone dla zielnoych:) tak jak jest w tym poradniku napisane najpierw opisze dokaldnie co robie:) OPIS przez ostani rok chodzilam raz w tyg. na aerobik-1.5h, bardzo intesywny polaczony z 20 min intensywnych cwiczenie statyczne na [...]